Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958
[Chúa Tể] Xu hướng giảm cân không cần tập thể dục an toàn và hiệu quả tại nhà
Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Thành Viên
    thangphimapdich's Avatar
    Ngày tham gia
    Sep 2018
    Bài viết
    5
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.

    Xu hướng giảm cân không cần tập thể dục an toàn và hiệu quả tại nhà

    Khi giảm cân bạn cần phải chú trọng đến giảm mỡ thừa, đôi khi tập luyện không giúp bạn làm được điều đó. Vì thế, bạn cần phải có những phương pháp phù hợp để có thể dung hòa mọi điều kiện để có hướng giảm cân hiệu quả và phù hợp nhất cho cơ thể.

    Không được bỏ bữa ăn sáng
    Bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất mỗi ngày và thói quen nhịn ăn sáng là 1 trong những sai lầm tai hại nhất mà nhiều người nghĩ là tốt; đơn giản vì chắc chắn bữa trưa hay bữa tối bạn sẽ ăn rất nhiều để bù lại. Đó là còn chưa kể việc nhịn đói quá lâu sẽ làm quá trình trao đổi chất chậm đi, làm ảnh hưởng tai hại tới quá trình đốt mỡ giảm cân và cả sức khỏe. Nếu bạn đã và đang nhịn ăn sáng thì hãy bỏ đi nhé, vì đây cũng là 1 phương pháp giảm cân tuyệt vời đấy.
    Nếu không có quá nhiều thời gian để ăn sáng, một bữa ăn nhanh gọn với 1 số các thực phẩm tốt cho sức khỏe như các nhóm thực phẩm nguyên hạt, trái cây, cháo yến mạch… Điển hình là cách giảm cân bằng chuối của người Nhật đây nhé, hết sức khoa học. Trường hợp nếu bạn không thấy đói vào buổi sáng, đó là do ban đã ăn quá trễ vào tối hôm trước (hoàn toàn không tốt cho việc đốt mỡ tí nào đâu nhé). Tốt nhất hãy ăn tối sớm trước 6-7h càng tốt, và bạn sẽ thấy mình có thể ăn sáng ngon miệng.

    Ăn trong chén bát nhỏ hơn
    Ăn trong chén bát nhỏ hơn

    Điều này khiến thị lực lẫn dạ dày bị "lừa" và có xu hướng ăn ít lại. Thực chất bạn ăn nhiều chưa chắc vì đói, mà vì mắt và não bộ ghi nhận thông tin về đĩa thức ăn, khiến cơ thể chỉ dừng thèm ăn khi đồ ăn đã hết. Dựa theo đặc trưng này, các nhà khoa học khuyên bạn nên để thức ăn trong chén đĩa nhỏ. Như thế, khi nhìn thức ăn hết, cơ thể sẽ "phát lệnh" ngừng ăn và bạn không còn thòm thèm nữa – dù thực ra khẩu phần ăn của bạn ít hơn bình thường nhiều.

    Nhai chậm khi ăn

    Chắc chắn bạn chưa biết mẹo nhỏ này, thông thường khi chúng ta ăn khoảng 15 phút thì não bộ sẽ dần dần truyền tín hiệu đã no cho chúng ta biết. Đó là lý do vì những người muốn tăng cân có 2 phương pháp, một là ăn nhanh và nhiều trước 15 phút; hai là ăn nhiều bữa và mỗi bữa đừng quá 15 phút. Ăn chậm sẽ làm cho giúp não bộ nhanh chóng báo cho cơ thể no nên bạn sẽ giảm đi lượng thức ăn mong muốn.

    Hãy kiên trì bước đi trên con đường giảm cân để có một thân hình thon gọn mà bạn hằng mơ ước. Mọi cố gắng nổ lực sẽ được đền đáp bằng chính cơ thể bạn đấy.

    >>> Xem thêm: "Những mẹo giảm cân hiệu quả"

  2. #2
    Thành Viên
    pkvangiaduong's Avatar
    Ngày tham gia
    Jun 2018
    Bài viết
    73
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    TRONG CÁ CÓ RẤT NHIỀU CHẤT DINH DƯỠNG CÓ LỢI CHO CƠ THỂ



    Cá trích là loại cá nên được thêm trong thực đơn mỗi ngày của bạn bởi những giá trị dưỡng chất dồi dào của chúng.







    là thủy sản lành mạnh và cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe con người. Trong cá có nhiều hàm lượng protein khá cao, cho đặc biệt là chất béo omega-3 – một loại axit béo phù hợp mà cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra được.



    Hiệp hội tim mạch Mỹ hướng dẫn người dân nên thường xuyên bổ sung cá trong thực đơn hàng ngày để bổ sung sức khỏe. Đặc biệt là một số loại cá có hàm lượng omega-3 cao như cá mòi nên ăn ít nhất 2 lần/tuần.



    Tuy nhiên, các loại cá biển này cũng có hàm lượng thủy ngân và chất thải nguy hiểm nên trẻ nhỏ và phụ nữ có thai nên lưu ý khi ăn.



    Bảng hướng dẫn loại cá dưới đây sẽ cung cấp chi tiết hơn các loại cá tốt cho sức khỏe và các chất dinh dưỡng có trong mỗi loại.



    Các loại cá tuyết
    Cá tuyết có nhiều thịt trắng, rời, hương vị nhẹ. Cá tuyết là nguồn bổ sung phốt pho, niacin và vitamin B-12 dồi dào.



    Giá trị dưỡng chất trong 100g cá gồm có 1g chất béo, 15-20g protein, và khoảng 90 kcalo.



    Ngoài ra cá tuyết còn có vitamin C 1mg và nhiều khoáng chất, vitamin bổ dưỡng khác như vitamin E, D.





    Trên đây là loại cá vừa cung cấp cho sức khỏe vừa có hương vị thơm ngọt, rất phù hợp cho thực đơn hằng ngày.



    Nếu bạn đang thai nhi, cho con bú hoặc bị bệnh, hãy hỏi đến bác sĩ trước khi muốn dùng cá biển, đặc biệt là những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân như cá ngừ, cá thu...



    💢Hãy #SHARE và #TAG cho người thân và bạn bè để bảo vệ SỨC KHỎE

    ♻Liên Lạc Ngay để được Tư Vấn Miễn Phí Sức Khỏe về Nguyên Nhân của Bệnh Tụt Huyết Áp



    💢Nơi hỗ trợ hạ huyết áp tại Số 9 Đường Số 15, Ấp MH2, Xã Xuân Thới Đông, Huyện Hóc Môn, TpHCM.



    ♻Liên Hệ: 0906 913 772

    #tuthuyetapnenangi

    #huyết_áp_thấp

    #trituthuyetap[/color]

    #cách_chữa_huyết_áp_thấp

    #thuoctrituthuyetap[/color]

    #vạn_gia_đường

    http://www.ondinhhuyetap.com
    Các bạn hãy cùng pkvangiaduong xây dựng MU Anh Hùng nhé

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •